一年一度的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)將在11.8-11.9如期舉行,！來自偉德體育官網(wǎng)的勇士們摩拳擦掌,，準(zhǔn)備在競技場(chǎng)上大展身手。

時(shí)間在流逝,，賽道在延伸,，成功在你面前展現(xiàn)；心臟的跳動(dòng),，熱血在沸騰,，輝煌在你腳下鑄就。加油吧,，健兒們,！

友誼第一 | 比賽第二

生命在于運(yùn)動(dòng)，健康鑄就成功

我運(yùn)動(dòng),，我健康,，我快樂

在往屆的運(yùn)動(dòng)會(huì)中,，建院健兒們?cè)谫悎?chǎng)上奮勇拼搏,，取得了優(yōu)異的成績,，帶領(lǐng)建院在運(yùn)動(dòng)會(huì)上寫下濃墨重彩的一筆,。

如今,，又一批健兒們將要征戰(zhàn)賽場(chǎng),，我們?cè)谶@里衷心地祝愿他們能展現(xiàn)風(fēng)采,，再鑄輝煌,！

注意事項(xiàng)：

1.運(yùn)動(dòng)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員不佩戴首飾、手表,，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場(chǎng),。

2.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),提高肌肉的力量、彈性和靈活性,，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能,，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,，從而防止肌肉和韌帶的損傷,。

3.進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道，特別是在沖刺的時(shí)候,，身體沖力很大,，精力高度集中且思想防備意識(shí)松懈，一旦相互絆倒,，極容易受傷,。中長跑時(shí)，注意呼吸,，要三步一呼,，三步一吸。如果氣短,，做不到,，就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,，否則,，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。中長跑途中,，為了加大肺通氣量,，呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合.

4.比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水,。另外吃三片維生素C,。不要吃巧克力。

5.運(yùn)動(dòng)或比賽前,，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒,。

6.等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣,，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒,。長跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳,。

7.參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì),，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場(chǎng)上隨意穿行,、玩耍,、亂逛，以免影響其他運(yùn)動(dòng)員的比賽,，同時(shí)也避免被鉛球或其它器械傷害,。

8.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息,，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng),，例如慢跑等,，使心臟逐漸恢復(fù)平靜,。

9.運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束后，不要馬上大量飲水,、吃冷飲,，也不要立即洗冷水浴。

10.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后, 要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng),。

預(yù)祝偉德體育官網(wǎng)的廣大運(yùn)動(dòng)健兒們?cè)谫悎?chǎng)上賽出風(fēng)采,賽出成績!